Reflü temelde mide asit yetersizliği sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır.
Yenilen yemeğin yemek borusuna gelmesi, ses kısıklığı, öksürük, midede yanma gibi semptomlarla kendisini gösterir.
Mide ortamı asidiktir. İdeal olarak 1.5-3 ph değeri atasında olması istenilir. Mide ph ı yükseldikçe midenin besinleri sindirme oranı azalır ve bu durum pek çok rahatsızlığa sebep olur. Reflü de bunlardan birisidir.
Çok zaman proton pompa inhibitörü dediğimiz ilaçlar tedavi edilse de ömür boyu dikkat edilmesi gereken bir rahatsızlıktır.
Reflünüz varsa öncelikle amacınız mide asidini arttırmaktır. Bunun için ev yapımı veya iyi fermente edilmiş elma sirkesi tüketebilirsiniz. Pancar kvass dediğimiz kırmızı pancardan üretilmiş fermente içeceği içebilirsiniz. Sıvı alım şeklinize dikkat etmelisiniz. Sıvıları yemeklerle birlikte değil yemeklerden 30 dakika önce veya sonra tüketmelisiniz.
Aktif reflü şikayetinizin olduğu dönemlerde akşam salata gibi çiğ sebzeleri tüketmeyin. Çünkü çiğ sebzenin sindirimi zordur ve reflü şikayetiniz artabilir.
Aç olarak kahve tüketmek de yine reflü şikayetinizi arttırabilir. Bu nedenle kahveyi yemekten 1 saat sonra tüketmeniz iyi olacaktır.
Reflünüz varsa ve aktif yanma yaşıyorsanız akşam yemeğini tüketme saatiniz de önemli. yemeğinizi yatmadan 3-4 saat önce bitirmeye çalışın. Gün içerisinde de yemek yedikten sonra uyumayın.
Yemek yerken sırtınızı hafif şekilde yaslar pozisyonda yemeğinizi yiyin. Dik pozisyonda oturmak yemeğin mideye geçişini hızlandırır ve bu da reflü şikayetlerinizi arttırır.
Nane, kekik gibi bitkiler mide yanmasına iyi gelen bitkilerdir. Bunları taze olarak tüketebileceğiniz gibi çaylarını da içebilirsiniz.
Yağlı yiyeceklerin tüketimi, poğaça, kek, börek gibi hamur işlerinin tüketilmesi de aktif reflü sorunu yaşadığınız dönemde şikayetlerinizi arttırır. Bu nedenle bu yiyecekleri tüketirken haftada 1-2 günü geçmemesine dikkat edin.
Reflü tedavi edilebilir bir hastalıktır. Fakat ömür boyu dikkat etmeniz gerekir. Her zaman temel amaç mide asidinin arttırılmasıdır. Bu nedenle tedavi için kullanılan ilaçların doktor kontrolünde ve belli bir süre kullanılması gerekmektedir.
Sağlıklı günler dilerim…
